فصل زمستان برای بسیاری همراه با سطحی از اضطراب و نگرانی نیز هست. دلایل آن متعدد است: تقویم شلوغ و کمبود زمان برای استراحت، سرما که ما را به خانه محدود میکند، و کوتاه شدن طول روز و غروب زودهنگام خورشید که باعث کاهش نور طبیعی میشود.
یکی از عوامل اصلی استرس، نداشتن کنترل بر زمان و وظایف است. وقتی کارها روی هم تلنبار میشوند، ذهن ما پر از فشار و نگرانی میشود. برنامهریزی روزانه و تعیین اولویتها باعث میشود که احساس کنترل بیشتری داشته باشیم.
یکی از مشکلات رایج گوارشی، یبوست است که میتواند باعث احساس سنگینی و ناراحتی شود. نوشیدن آب ولرم در صبح، بهویژه همراه با لیمو، باعث نرم شدن مدفوع و تحریک حرکات روده میشود.
این پرسش که «چه کسانی بیشتر خیانت میکنند؟» سالهاست ذهن پژوهشگران و زوجها را به خود مشغول کرده است. نتایج تحقیقات حاکی از آن است که عواملی مانند نارضایتی از رابطه، هیجانطلبی و ضعف در تعهد عاطفی، بیش از جنسیت، در بروز خیانت نقش دارند.
ویتامین D که اغلب به طور معمول در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید در بدن تولید میشود در غذاهایی مانند ماهیهای چرب، گوشت قرمز و زرده تخممرغ نیز موجود است.
اگرچه بیشتر غذاها در دوران بارداری بیخطر هستند، اما برخی خوراکیها به دلیل احتمال آلودگی میکروبی یا ترکیبات خاص، میتوانند سلامت جنین را تهدید کنند. به همین دلیل پزشکان توصیه میکنند زنان باردار در انتخاب رژیم غذایی خود دقت بیشتری داشته باشند.
برای داشتن شکمی سبکتر، لازم نیست به سراغ رژیمهای سخت بروید. برخی خوراکیهای کمکالری با خواص ضدنفخ خود میتوانند بخشی از ناراحتیهای گوارشی روزانه را کاهش داده و حس بهتری در طول روز ایجاد کنند.
