گوی خبر-جواد پژمان: 

بسیاری از زنان در روزهای منتهی به قاعدگی با علائمی مانند تحریک‌پذیری، خستگی، نفخ و دردهای جسمی مواجه می‌شوند. متخصصان می‌گویند این تغییرات ناشی از واکنش بدن به تغییر سطح هورمون‌ها، به‌ویژه استروژن و پروژسترون است.

سندرم پیش از قاعدگی یکی از شایع‌ترین تجربه‌های مرتبط با چرخه قاعدگی است که می‌تواند بر خلق‌وخو، انرژی و عملکرد روزانه تأثیر بگذارد. شدت این علائم در افراد مختلف متفاوت است و در برخی موارد نیاز به مدیریت پزشکی یا تغییر سبک زندگی دارد.

تغییرات هورمونی در نیمه دوم چرخه قاعدگی می‌تواند باعث بروز مجموعه‌ای از علائم جسمی و روانی شود که به آن سندرم پیش از قاعدگی گفته می‌شود. آگاهی از این تغییرات به درک بهتر بدن و کنترل بهتر علائم کمک می‌کند.

 برای سال‌ها، سندرم پیش از قاعدگی یا PMS اغلب به «بدخلقی» یا حساسیت عصبی خلاصه می‌شد. اما پزشکان امروز می‌گویند این نگاه ساده‌انگارانه است. PMS مجموعه‌ای از تغییرات واقعی جسمی، هورمونی و عصبی است که می‌تواند روی خلق‌وخو، خواب، تمرکز و حتی درد بدن اثر بگذارد.

چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟

در روز‌های قبل از قاعدگی، سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون تغییر می‌کند. این تغییرات روی مواد شیمیایی مغز مثل سروتونین اثر می‌گذارند؛ ماده‌ای که در تنظیم خلق‌وخو، خواب، اشتها و احساس آرامش نقش دارد.

سندرم پیش از قاعدگی فقط «تغییر خلق» نیست

PMS می‌تواند علائم مختلفی از جمله: اضطراب، تحریک‌پذیری، خستگی، نفخ، سردرد، درد سینه و اختلال خواب ایجاد کند. در برخی افراد، این علائم شدیدتر می‌شود و کیفیت زندگی را مختل می‌کند.

برخی تحقیقات نشان داده‌اند مغز در طول چرخه قاعدگی تغییراتی در پردازش احساسات و استرس تجربه می‌کند. به همین دلیل، بعضی زنان در این دوره حساس‌تر یا خسته‌تر می‌شوند.

چرا در این برهه میل به شیرینی‌جات بیشتر می‌شود؟

تغییرات هورمونی می‌تواند روی اشتها و میل به غذا‌های شیرین اثر بگذارد. مغز در این دوره بیشتر به‌دنبال منابع سریع انرژی و افزایش دوپامین می‌رود.

راه حل چیست؟

متخصصان می‌گویند خواب کافی، فعالیت بدنی، کاهش استرس، تغذیه متعادل و محدود کردن کافئین و نمک می‌تواند علائم PMS را کاهش دهد.

PMS صرفاً «بداخلاق شدن» نیست؛ ترکیبی از تغییرات واقعی هورمونی و عصبی است که می‌تواند بر ذهن و بدن اثر بگذارد. درک علمی این وضعیت، به‌جای کوچک‌شمردن آن، می‌تواند به سلامت زنان کمک کند.

جواد پژمان / خبرنگار